El estreñimiento es un problema común que afecta a personas de todas las edades, pero especialmente frecuente en mayores de 60 años. Se caracteriza por constipaciones irregulares y difíciles, causadas por una dieta baja en fibra, hidratación insuficiente y falta de ejercicio.
Sin embargo, hay ciertos alimentos naturales que pueden ayudar a las personas que sufren de esta afección y mejorar la digestión de las comidas del día. Conoce qué frutas te pueden ayudar para proporcionar un alivio eficaz y saludable.
Estas son las 6 frutas eficaces para aliviar el estreñimiento y mejorar tu salud digestiva
Quienes quiera incluir en su dieta alimentos que les ayudan a evacuar y prevenir problemas digestivos más graves, pueden comenzar por comer las siguientes frutas.
- Ciruelas: estas son ricas en sorbitol, un azúcar que actúa como un laxante natural.
- Papaya: Contiene papaína, una enzima que mejora la digestión y favorece el tránsito intestinal.
- Kiwi: Su fibra y la actínida ayudan a suavizar las heces y mejorar digestión.
- Manzana: Consumida con cáscara, aporta pectina, que facilita el movimiento intestinal.
- Pera: Rico en agua y pectina, es ideal para aliviar el estreñimiento.
- Higos: Altamente fibrosos, estimulan el sistema digestivo de manera natural.
