Una de las enfermedades que más se padece en nuestro país, y el mundo, es la diabetes, condición por la cual las personas deben disminuir su consumo de azúcar y aumentar la cantidad de ejercicio que hacen diariamente.
Sin embargo, para evitar llegar al punto en el que esta sea diagnosticada, se pueden tomar precauciones, y un estudio de la Universidad de Harvard reveló que cierta cantidad de tiempo de caminata al día nos puede ayudar a disminuir los niveles de azúcar en nuestra sangre.
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¿Cuánto hay que caminar para disminuir el azúcar en la sangre, según Harvard?
De acuerdo al estudio realizado en la Universidad, se recomienda que las personas caminen 15 minutos después de cada comida, es decir, un total de 45 minutos diarios.
Si bien esto puede parecer poco tiempo, explican que con esta actividad física leve se puede lograr un control del azúcar en la sangre bastante impresionante.
Además, si bien lo recomendado es que una persona promedio haga 30 minutos de ejercicio al día, desde Harvard explican que al dividir este tiempo en tres caminatas luego de las comidas, se es más eficaz en moderar los niveles de glucosa en el cuerpo.
Pero eso no es todo, ya que si comienzas a hacer este ejercicio leve también se verá beneficiada tu digestión e incluso la circulación de tu sangre. Los investigadores explican que este hábito podría ayudar a prevenir condiciones como la diabetes, problemas cardiovasculares y daño renal.
