Tras ser diagnosticada con un lumbago que la dejó fuera de las pantallas por dos semanas, Monserrat Álvarez está decidida a que esto no vuelva a ocurrir. Es por esa razón que la animadora se animó con estos ejercicios.
Desde su casa hasta el set de Buenos Días a Todos, la animadora reveló sus tres simples prácticas para combatir un dolor que todos hemos sufrido alguna vez.
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Esta es la rutina de ejercicios de Monserrat Álvarez
Según el portal de la Clínica MEDS, el lumbago es un dolor en la zona lumbar, o sea, la parte baja de la espalda, que aparece en el 20% de las consultas de medicina general. Las personas más propensas a padecerlo son las que llevan una forma de vida sedentaria.
Dos años después de su dolorosa experiencia, Monserrat Álvarez busca prevenirlo con esta serie de ejercicios que reveló al LUN y que no demoran más de cuatro minutos.
Primero comienza con las tradicionales planchas, más especificamente, dos series de 40 segundos. “Hay que fijarse de no tener la cadera ni muy abajo ni muy arriba y estar con el ombligo hacia adentro, apretado, y también con las costillas hacia adentro”, aclaró para el medio nacional.
Luego, pasa al conocido como “Supermán”, el cual consiste en ponerse de rodillas y estirar una pierna y un brazo al mismo tiempo. Esto lo realiza 10 veces por cada lado.
Por último, la comunicadora va con unos abdominales especiales, se tratan de ponerse de espalda con las piernas por encima del suelo, levantarlas y bajarlas sin tocar el piso. Esto lo hace 20 veces.
