El pasado 13 de noviembre, Nicole Moreno, "Luli", logró un importante hito tras coronarse como la campeona en la categoría Fit Model en un torneo internacional. Este relevante logro no lo habría alcanzado si no fuera por la disciplina en su entrenamiento y en su alimentación saludable.
"¡Qué emoción! Nuevamente campeona de fit model, primer lugar. ¡Qué lindo, vamos por más!", expresó la modelo sobre su rendimiento en la competencia.
A días de este importante reconocimiento, Nicole Moreno entregó sus mejores consejos para ayudar a la gente a seguir un estilo de vida fitness a través de la alimentación.
Es así que la nueva emisión de "Sígueme y te sigo", "Luli" compartió una improvisada pauta, a nivel general, para todos aquellos que se interesan en realizar un cambio.
Así es la pauta de alimentación que Nicole Moreno, "Luli", compartió para iniciar cambios en la alimentación
Desayuno
A primera hora de la mañana, puedes preparar panqueques con 5 huevos o 3 huevos y 2 claras. Estos se deben mezclar con 40 gramos de avena, canela molida y endulzante, para luego cocerlos en la sartén.
Puedes consumir este alimento con té verde, café o té.
Snack
Fruta a elección o un puñado de frutos secos, ojalá sin sal. Si vienes de entrenar, Nicole Moreno recomienda consumir 2 scoop de proteína.
Almuerzo
"Luli" señala que es importante incluir un alimento rico en proteínas en el almuerzo, que puede variar entre pescado blanco, pollo, carne con 3% de grasa o salmón. Lo recomendable es que las mujeres consuman 120 gramos y los hombres, 200 gramos cocidos.
La porción de proteína debes acompañarla de un carbohidrato, que puede ser arroz, camote dulce o papas cocidas, en la misma proporción que las proteínas.
Ensaladas verdes.
Snack
1 scoop de proteína o un puñado de frutos secos o un plátano o huevos duros.
Cena
Acá debes consumir lo mismo que el almuerzo, pero debes quitar los carbohidratos.
Si sientes ansiedad, puedes comer jalea con 0% azúcar ilimitada y para quienes trabajan hasta tarde, pueden comer 80 gramos de palta, que equivale a media palta.
