En medio de la rutina diaria y los quehaceres del hogar, surge el eterno debate sobre cuánto tiempo deberíamos esperar antes de cambiar nuestras sábanas. Mientras algunos creen que dos semanas o incluso un mes es suficiente para mantener la frescura de la cama, los expertos en higiene del sueño tienen opiniones contundentemente diferentes.
El hogar es un espacio íntimo donde se busca no solo comodidad, sino también higiene, especialmente en áreas como el dormitorio. La cama no solo es el lugar donde descansamos, sino también donde nuestro cuerpo elimina células muertas de la piel, sudor y otros fluidos corporales durante la noche. Estos residuos pueden acumularse rápidamente en las sábanas, creando un entorno propicio para el crecimiento de bacterias y ácaros del polvo.
¿Cada cuánto se deben cambiar las sábanas según el experto?
Según el experto Alejandro Ruiz, dermatólogo y especialista en higiene del sueño del hospital Clínico de Barcelona, la frecuencia ideal para cambiar las sábanas es semanalmente. A continuación, se detallan las razones que respaldan esta recomendación:
- Acumulación de residuos corporales: Durante la noche, el cuerpo humano elimina células muertas de la piel, sudor y otros fluidos corporales que se acumulan rápidamente en las sábanas, proporcionando un entorno ideal para bacterias y ácaros del polvo.
- Reducción de alérgenos: Cambiar las sábanas cada semana disminuye significativamente la presencia de ácaros del polvo y alérgenos, lo que mejora la calidad del sueño y contribuye a la salud general.
- Prevención de olores y microorganismos: El sudor y otros fluidos corporales pueden causar olores desagradables y crear un ambiente propicio para el crecimiento de bacterias, incluso sin que se perciba un olor fuerte.
- Beneficios para alérgicos: Para las personas alérgicas, cambiar las sábanas con mayor frecuencia, como cada tres o cuatro días, puede ser aún más beneficioso al reducir la exposición continua a alérgenos.
