Cuidar la salud es una de las cosas más importantes que se debe hacer, especialmente a la hora de comer, dado que consumir ciertos productos pueden enfermarnos o acortar nuestros días.
Para evitar esto, existe una dieta recomendada por Harvard a través de la cual las mujeres pueden vivir más, tal como se corrobora en un estudio realizado por expertos afiliados a la universidad.
Esta dieta puede hacer que las mujeres vivan más tiempo
Se trata de la dieta mediterránea, la que, según explica el análisis realizado en 25.000 mujeres estadounidenses durante un cuarto de siglo, presentó un riesgo de hasta un 23% menor de mortalidad en mujeres.
Específicamente, la autora principal de la investigación, Samia Mora, cardióloga y profesora de medicina en la Facultad de Medicina de Harvard, sugiere que seguir este patrón de alimentación “podría suponer una reducción de aproximadamente un cuarto de riesgo de muerte durante más de 25 años”.
Además, entrega beneficios tanto contra el cáncer como para mejorar la salud cardiovascular, explica The Harvard Gazette.
La dieta mediterránea es una alimentación rica en plantas (frutos secos, semillas, frutas, verduras, cereales integrales, legumbres) que incluye como grasa principal el aceite de oliva.
Además, en esta se debe consumir de forma moderada pescados, aves, lácteos, huevos y alcohol. Por último, es preciso ingerir carnes, dulces y alimentos procesados de forma escasa.
