Hacer actividad física de forma constante es muy importante para mantener un estilo de vida saludable. Hay estudios que demuestran que el ejercicio contribuye a fortalecer el sistema cardiovascular, mejorar el estado de ánimo y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
Algunas de las alternativas más aconsejadas por la Clínica Alemana, es el uso de la bicicleta, una actividad que, además de ser un excelente ejercicio, también aporta beneficios ambientales y económicos.
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Estos son los beneficios y efectos según el tiempo que se utilice la bicicleta
Quienes incorporen este ejercicio al menos 30 minutos diarios de ciclismo, recomendado por la OMS, tendrán múltiples beneficios.
Según la Clínica Alemana, tan solo con breves periodos de este ejercicio, mejora la salud de las articulaciones y se refuerza el sistema inmunológico. Mientras que con más tiempo se fortalece el sistema cardiovascular, se potencia la capacidad respiratoria y se acelera el metabolismo. Además, la liberación de endorfinas.
| Tiempo dedicado | Efecto conseguido |
|---|---|
| 10 minutos | Mejora las articulaciones. |
| 20 minutos | Refuerza el sistema inmunológico. |
| 30 minutos | Fortalece la salud cardiovascular. |
| 40 minutos | Aumenta la capacidad respiratoria. |
| 50 minutos | Acelera el metabolismo. |
| 60 minutos | Ayuda al control de peso, antiestrés y bienestar. |
