Dormir bien es muy importante para la salud física y mental, sobre todo en adultos mayores. Cuando dormimos, el cuerpo lleva a cabo procesos vitales como la regeneración celular, el fortalecimiento del sistema inmunológico y la consolidación de la memoria.
Sin embargo, cuando envejecemos, el sueño puede volverse menos profundo y más interrumpido debido a cambios naturales en el reloj biológico y a problemas de salud asociados con la edad. Por ello, una organización de Estados Unidos, National Sleep Foundation, ha destacado que cumplir con una duración adecuada del sueño es crucial para mantener el bienestar en la vejez y prevenir problemas relacionados con el envejecimiento.
¿Cuántas horas debe dormir una persona mayor de 60 años?
Según las recomendaciones, los adultos mayores de 60 años necesitan entre siete y ocho horas de sueño cada noche para garantizar una recuperación óptima y enfrentar con energía las demandas de la vida cotidiana.
Este rango asegura un equilibrio saludable, ya que tanto el exceso como la falta de sueño pueden tener efectos adversos, como problemas cardiovasculares o debilitamiento del sistema inmunológico.
Mantener un horario regular de sueño y crear un ambiente propicio para descansar son claves para disfrutar de una mejor calidad de vida en esta etapa.
