La alimentación balanceada es una de las principales estrategias para mantener la salud, el bienestar integral y el buen ánimo. En este sentido, las frutas juegan un papel fundamental, ya que son fuentes de nutrientes y vitaminas esenciales para nuestro organismo. De hecho, académicos de la Universidad de Chile sugieren consumir al menos dos piezas al día para obtener estos beneficios.
En este contexto, la naranja se posiciona como la segunda favorita de los chilenos, según un estudio elaborado por Frutas de Chile. Este alimento, que actualmente se encuentra en plena temporada de cosecha en nuestro país, se caracteriza por sus múltiples beneficios como su alto contenido de vitamina C, sin embargo, ¿sabías que también ayuda a mejorar nuestro ánimo y apetito? Aquí te lo contamos.
Por estas razones debería consumir regularmente naranjas
La naranja se configura como una de las frutas por excelencia en toda época del año y también es una de las más consumidas en nuestro país. Este alimento se destaca por su excelente aporte nutricional, dentro del cual también se puede incluir la cáscara. Sus aportes más importantes comprenden:
- Alto contenido de vitamina C. De acuerdo a un estudio publicado en la revista Nutrition Research Review, se estima que el jugo de naranja 100% natural puede aportar hasta un 26% de la dosis recomendada en niños y un 19% de la de adultos.
- Ayuda a comer menos. La investigación también arroja que tomar un jugo natural de naranja antes de la comida puede aportar en saciedad y a controlar la glicemia durante el día, lo cual promueve una menor y mejor alimentación.
- Aporta en la regulación de los niveles de glucosa y a bajar de peso. Ayuda a controlar los picos de azúcar en sangre, lo cual promueve una menor ansiedad y, por lo tanto, favorece una menor ingesta de calorías.
- Mejora el estado del ánimo. Mantener estables los niveles de glucosa tienen un alto impacto en el bienestar de las personas, entre ellos, su ánimo.
- Reduce del colesterol y su acumulación en las arterias. Un artículo publicado en ScienceAlert, reveló que la cáscara de naranja tiene efectos positivos en la prevención del aumento de los niveles de colesterol.
- Tiene cualidades antiinflamatorias y antioxidantes. El artículo también presentó que las cáscaras de esta fruta tienen un alto contenido de flavonoides, que pueden mejorar la circulación en los vasos sanguíneos.
