Es común que los niños se enfermen, especialmente durante la temporada escolar, lo que preocupa a muchos padres. Los virus respiratorios circulan con frecuencia en los jardines y colegios, aumentando el riesgo de contagios en estos entornos.
Por esta razón, muchos padres se esfuerzan por encontrar maneras de cuidar la salud de sus hijos y fortalecer el sistema inmunológico. Mantener a los niños sanos es esencial, ya sea a través de una buena alimentación o entregándoles un estilo de vida activo y equilibrado.
Estas son las recomendaciones de Harvard para fortalecer el sistema inmunológico de los niños
A continuación, te presentamos recomendaciones que entrega Harvard para que puedes implementar en la rutina diaria de tus hijos. Estas estrategias, que abarcan desde una alimentación equilibrada hasta hábitos saludables de sueño y actividad física, contribuirán a reforzar sus defensas naturales y a promover un estilo de vida saludable en general.
- Alimentación saludable: Incluye cinco raciones diarias de frutas y verduras, junto con cereales integrales y proteínas magras. Evita los alimentos procesados y ricos en azúcares añadidos.
- Sueño adecuado: Asegúrate de que los niños duerman lo necesario según su edad. Un buen descanso es clave para mantener su cuerpo y su sistema inmunológico en óptimas condiciones.
- Actividad física diaria: Mantén a tus hijos activos durante al menos una hora al día. No tiene que ser un deporte organizado; jugar o caminar al aire libre también es muy beneficioso.
- Manejo del estrés: El estrés puede debilitar las defensas. Proporciona tiempo libre para el juego, actividades recreativas y apoyo emocional.
- Vacunación: Verifica que tu hijo esté al día con las vacunas recomendadas, incluidas la vacuna antigripal y otras esenciales para su salud.
