Sigue estas tres recomendaciones para controlar la hipertensión

La hipertensión es una condición crónica que afecta a millones de personas en Chile, especialmente a la población adulta mayor. Es una enfermedad silenciosa que puede provocar dolores de cabeza, mareos, visión borrosa e incluso situaciones más graves si no se trata adecuadamente.

Por ello, Jonathan García, coordinador del Área de Salud del Centro de Formación Técnica Santo Tomás de Viña del Mar, recomienda tres acciones clave para mantener la presión arterial bajo control y evitar el riesgo de complicaciones como infartos, accidentes cerebrovasculares y problemas renales.

Para mantener la hipertensión bajo control y reducir el riesgo de sufrir complicaciones como infartos, accidentes cerebrovasculares o problemas renales, es fundamental seguir algunas medidas clave. A continuación, te presentamos tres recomendaciones que pueden ayudarte a mejorar tu salud cardiovascular.

Aunque la hipertensión no depende de la estación del año, las bajas temperaturas pueden aumentar la presión arterial debido a la vasoconstricción que genera el frío en el cuerpo. Esto provoca que los vasos sanguíneos se estrechen, aumentando la resistencia al flujo sanguíneo. Es importante abrigarse bien y estar atentos a cualquier cambio en la presión arterial durante el invierno.

Controlar la presión de manera regular es fundamental. Aunque lo ideal es acudir a un profesional de la salud, los tensiómetros electrónicos son una herramienta útil y accesible, especialmente para adultos mayores. Estos dispositivos permiten monitorear la presión en casa, pero es importante seguir las instrucciones del fabricante para obtener lecturas precisas.

Una dieta baja en sodio es clave para controlar la hipertensión, ya que ayuda a evitar la retención de líquidos. Además, es fundamental incluir en la dieta alimentos ricos en verduras, frutas y granos, y evitar productos altos en grasas, así como reducir el consumo de alcohol.