La alimentación juega un papel fundamental en nuestra salud, ya que los nutrientes que consumimos influyen directamente en el buen funcionamiento del cuerpo.
Entre las opciones que la naturaleza nos brinda, existe una fruta que destaca por sus propiedades para el bienestar del corazón y las articulaciones. Aunque pequeña en tamaño, su impacto en nuestra salud es notable, ofreciendo una protección natural contra el desgaste articular y los problemas cardiovasculares.
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Esta es la fruta que protege tu corazón y fortalece tus articulaciones
Según Fundación Española de Nutrición (FEN), las moras, esas pequeñas frutas de intenso color morado, están cargadas de nutrientes esenciales que benefician, tanto las articulaciones como el corazón. Entre sus componentes principales destacan:
- Colágeno: Ayuda a mantener y regenerar los tejidos conectivos, como tendones, ligamentos y cartílagos.
- Antocianinas: Un tipo de flavonoides que mejoran la salud cardiovascular y tienen propiedades antioxidantes.
- Vitaminas C y E: Potentes antioxidantes que combaten el envejecimiento celular y protegen contra enfermedades crónicas.
¿Cuáles son los beneficios de las moras?
Revisa a continuación el listado de beneficios que entrega esta fruta para tu organismo:
- Fortalecen las articulaciones: Gracias a su contenido de colágeno, las moras ayudan a mantener y regenerar el cartílago, aliviando molestias articulares y previniendo el desgaste.
- Reducción de la inflamación: Sus propiedades antiinflamatorias mejoran la movilidad y disminuyen el riesgo de lesiones en las articulaciones, ideal para deportistas y personas con dolencias articulares.
- Mejoran la salud cardiovascular: Las moras contribuyen a reducir el colesterol LDL (malo) y aumentar el HDL (bueno), protegiendo el corazón y previniendo enfermedades cardíacas.
- Antioxidantes poderosos: Ricas en vitamina C, E y antocianinas, estas bayas protegen contra el daño celular y el envejecimiento prematuro, reduciendo el riesgo de enfermedades como la diabetes y problemas cardiovasculares.
