Si alguna vez has sentido que tu corazón late rápido o con fuerza, probablemente has experimentado palpitaciones. Estas sensaciones pueden ser alarmantes, pero son frecuentes y en la mayoría de los casos, no representan un problema serio.
Estas ocurren cuando hay una alteración en la actividad eléctrica del corazón, lo que provoca que lata más rápido o de manera irregular. Esto puede suceder por diversas razones, como un aumento en la liberación de adrenalina en situaciones de estrés, desequilibrios de electrolitos (como potasio o sodio) o, en casos más graves, problemas en las estructuras del corazón, como las aurículas o los ventrículos.
- Te podría interesar: Esta es la hierba poderosa que genera colágeno y fortalece las articulaciones
Un artículo reciente de Harvard profundiza en este tema, describiendo cómo se sienten, qué las desencadena y cómo podemos gestionarlas mejor. A continuación, te explicamos las causas más frecuentes de este fenómeno y cómo manejar sus desencadenantes.
Descubre las causas de las palpitaciones cardíacas y si el café es un desencadenante
El café, por su contenido de cafeína, es uno de los desencadenantes más comunes de las palpitaciones. La cafeína actúa como un estimulante del sistema nervioso central, lo que puede aumentar la liberación de adrenalina y acelerar el ritmo cardíaco, de acuerdo a la prestigiosa casa de estudios estadounidense.
Otras causas de palpitaciones incluyen:
- Estrés emocional o físico: Situaciones de estrés intenso o ejercicio vigoroso pueden acelerar el ritmo cardíaco.
- Afecciones cardíacas: Problemas en el sistema eléctrico del corazón, como la fibrilación auricular, pueden generar latidos irregulares.
- Cambios hormonales: Muchas mujeres en la perimenopausia y posmenopausia experimentan palpitaciones.
- Sustancias como el alcohol y la nicotina: Además del café, el alcohol y el tabaco pueden desencadenar episodios de palpitaciones.
- Alteraciones metabólicas: Niveles bajos de azúcar en la sangre o el hipertiroidismo son causas frecuentes.
¿Cómo manejar las palpitaciones?
Harvard informa, además, que existen varias formas de reducir o prevenir las palpitaciones:
- Pruebe maniobras vagales: Ejercicios como toser o colocar una toalla fría en la cara pueden ayudar a controlar el ritmo cardíaco.
- Evite ciertas sustancias: Limite el consumo de cafeína, alcohol y productos con nicotina, que pueden agravar las palpitaciones.
- Ajuste su medicación: Si algún medicamento está provocando palpitaciones, consulte a su médico sobre posibles alternativas.
- Controle el estrés: Incorporar técnicas de relajación, como la meditación o el yoga, puede ayudar a reducir la frecuencia de estos episodios.
