La alimentación es un factor clave en nuestra salud, y dependiendo de nuestras elecciones, puede tener efectos positivos o negativos en el organismo.
Consumir una dieta rica en frutas y vegetales no solo aporta vitaminas y minerales, sino que también ayuda a prevenir enfermedades inflamatorias como las cardíacas, la diabetes y algunos tipos de cáncer.
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Un artículo publicado por Harvard destaca varias frutas que se caracterizan por sus propiedades antiinflamatorias, recomendando incluirlas en la dieta diaria para mejorar la salud en general.
Frutas antiinflamatorias recomendadas por Harvard
A continuación, se presenta una lista de frutas recomendadas por Harvard por sus efectos antiinflamatorios y otros beneficios para la salud:
| Frutas | Beneficios |
|---|---|
| Bayas | Ricas en antioxidantes, vitamina C y fitoquímicos como las antocianinas, ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y Alzheimer. |
| Manzanas | Contienen fibra, vitamina C y polifenoles que han sido asociados con la reducción de la inflamación y la mejora de la salud intestinal. |
| Frutas de hueso | Cerezas, melocotones y ciruelas poseen compuestos fenólicos que ayudan a reducir el dolor post-ejercicio y el riesgo de ataques de gota. |
| Cítricos | Naranjas y pomelos, ricos en vitamina C y flavonoides, protegen el corazón y fortalecen el sistema inmunológico. |
