La Ashwagandha, “ginseng indio” o “cereza de invierno” es una hierba muy popular en la medicina tradicional hindú que está ganando cada vez más reconocimiento internacional por sus beneficios para la salud.
Se trata de una planta originaria de las zonas tropicales de Asia, África y Europa, famosa por sus propiedades calmantes que podrían mejorar el estrés, el sueño y la ansiedad, entre otros.
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¿Cuáles son los beneficios de la ashwagandha?
De acuerdo a lo indicado por el Memorial Sloan Kettering Cancer Center, algunas investigaciones revelan que podría tener efectos antiinflamatorios que podrían aliviar una serie de síntomas, como:
- Ansiedad
- Fatiga
- Estrés
- Sueño
Además, según el Instituto de Salud de Estados Unidos, diversos estudios demostraron que el consumo de esta hierba pareció ser más efectiva en dosis de 500 a 600 miligramos al día.
¿La ashwagandha tiene efectos secundarios?
Si bien, las investigaciones indican que los efectos secundarios son leves, el Memorial Sloan Kettering Cancer Center señala que los principales son:
- Náuseas
- Dolor de cabeza y/o de estómago
- Somnolencia
