El deseo sexual y la libido son elementos fundamentales en la vida de muchas personas. A lo largo de la historia, se han explorado diversas formas de avivar la pasión y mejorar la vida sexual.
Aunque el estrés, la fatiga y las preocupaciones pueden influir en la libido, la alimentación también desempeña un papel crucial.
El estudio publicado en Endocrine Today nos proporciona información sobre qué alimentos pueden aumentar la libido, según lo indicado por Beth Czerwony, dietista registrada en el Instituto de Cirugía y Enfermedades Digestivas de Cleveland Clinic.
Alimentos para aumentar la libido
Estos son los alimentos que se recomiendan según el estudio de publicado en la revista Endocrine Today. Revisa el detalle de cada uno, a continuación:
| Alimento | Descripción |
|---|---|
| Chocolate negro | Mejora el estado de ánimo; Contiene fenetilamina y triptófano, sustancias asociadas con el placer y la felicidad. |
| Café | Aumenta la libido; mejora el flujo sanguíneo gracias a la cafeína, estimulando la excitación sexual. |
| Ostras | Fortalece las hormonas; ricas en zinc y magnesio, esenciales para la salud sexual y la producción de esperma. |
| Jengibre | Mejora la circulación; aumenta la excitación sexual y ha demostrado reducir la presión arterial, mejorando la función sexual. |
| Sandía | Considerada “el Viagra natural”; mejora la circulación debido a su alto contenido de L-citrulina, precursor del óxido nítrico. |
| Trufas | Fragancia afrodisíaca; su aroma puede aumentar la excitación sexual, siendo asociado históricamente con la sensualidad. |
| Pistachos | Activa la circulación; ricos en L-arginina, mejoran el flujo sanguíneo y han demostrado beneficios en la función eréctil. |
| Pimientos Chile | Eleva la temperatura corporal; la capsaicina aumenta la circulación y genera sensaciones de calor, potencialmente aumentando la predisposición al deseo sexual. |
| Granadas | Mejora el desempeño sexual; el jugo de granada puede mejorar la disfunción eréctil y reducir el estrés oxidativo, aumentando el flujo sanguíneo hacia los genitales. |
Esto recomienda Harvard para mejorar la vida sexual
Por otro lado, Harvard indica que es vital estar informados sobre nuestros problemas sexuales, ya sean individuales o en pareja. Compartir abiertamente nuestras inquietudes y necesidades puede fortalecer la comunicación y facilitar la búsqueda de soluciones. Estos son los consejos que ofrece la institución:
- Tomarse el tiempo necesario durante el encuentro íntimo para alcanzar el orgasmo y crear un ambiente propicio para la intimidad.
- Recurrir a un especialista si las dificultades sexuales persisten.
- Utilizar lubricación para mitigar la sequedad vaginal y evitar relaciones sexuales dolorosas.
- Muestra afecto físico mediante besos y abrazos para mantener una conexión emocional y física.
- Practicar técnicas de enfoque sensorial para recuperar la intimidad y aumentar la sensualidad.
- Experimentar con nuevas posturas sexuales para mejorar el interés y superar problemas sexuales.
- Comparte fantasías sexuales con la pareja para fortalecer la conexión íntima.
- Realizar ejercicios de Kegel para fortalecer los músculos del suelo pélvico y mejorar el funcionamiento sexual.
- Cree un ambiente de tranquilidad y relajación dentro y fuera de la habitación para reducir el estrés.
- Utilizar vibradores para explorar y conocer mejor la sexualidad y fortalecer la conexión con la pareja.
- No rendirse y buscar ayuda profesional si los problemas sexuales persisten, para promover una vida sexual satisfactoria y saludable.
