Es fundamental mantener una buena salud bucal más allá de la simple higiene diaria. Evitar hábitos como fumar y optar por una alimentación saludable son clave.
Alimentos precocinados y refrescos con altos niveles de azúcares deben evitarse, ya que pueden provocar caries.
Por el contrario, alimentos que neutralizan ácidos y promueven la producción de saliva son beneficiosos para la salud dental.
Estos 10 alimentos mantienen tu sonrisa fuerte y sana
Aquí tienes una tabla con 10 alimentos que contribuyen a fortalecer los dientes, según e Instituto Integral Odontológico y una breve descripción de sus beneficios:
| Alimento | Beneficios |
|---|---|
| Yogures, queso y lácteos | Fuente de calcio que fortalece los huesos, incluyendo los dientes. |
| Manzana | Rico en vitamina C, ayuda a eliminar la placa dental y estimula las encías. |
| Fresas | Estimulan la circulación en las encías, combaten bacterias y aportan azúcares naturales. |
| Verduras de hojas verdes | Alta en fibra, promueve la producción de saliva que limpia y neutraliza los ácidos que causan caries. |
| Zanahorias | Requieren masticación, generando más saliva, que beneficia la salud bucal. |
| Salmón | Rico en omega-3 y vitamina D, ayuda a absorber calcio para fortalecer los huesos, incluidos los dientes. |
| Té verde | Contiene antioxidantes que previenen la formación de placa y flúor que protege contra las caries y fortalece el esmalte dental. |
| Apio | Contiene ácido málico que estimula la producción de saliva y limpia la boca. |
| Arándanos | Interrumpen la unión de bacterias que forman la placa y poseen propiedades antiinflamatorias. |
| Cerveza | Contiene silicio y calcio que fortalecen los dientes, antioxidantes que combaten bacterias y vitaminas y minerales beneficiosos. |
Consejos del Instituto Nacional de Salud de EE. UU.
Revisa la guía dividida en tres secciones del NIH: limpieza general, consejos para personas con limitaciones de movimiento y cuidado de dentaduras postizas.
Limpieza general de los dientes y las encías
- Cepíllese los dientes suavemente con un cepillo de cerdas suaves y pasta dental con flúor.
- Realice movimientos circulares y cortos hacia adelante y hacia atrás.
- Cepille cuidadosamente a lo largo de la línea de las encías.
- Limpie la lengua ligeramente o utilice un raspador de lengua.
- Use hilo dental, hilo dental previamente enrollado o un irrigador dental para limpiar entre los dientes.
- Enjuague su boca con agua después de usar el hilo dental.
Consejos para personas con limitaciones de movimiento
- Considere el uso de un cepillo de dientes eléctrico o con pilas.
- Opte por un cepillo de dientes con un mango más grande para un agarre más fácil.
- Fije el mango del cepillo de dientes a la mano con una banda elástica ancha para mayor estabilidad.
Cuidado de las dentaduras postizas
- Utilice una dentadura postiza para reemplazar dientes dañados o faltantes.
- Consulte regularmente a su dentista para ajustes y mantenimiento de la dentadura.
- Tenga cuidado al comer y corte los alimentos en trozos pequeños.
- Mantenga la dentadura limpia y libre de alimentos que puedan causar manchas o mal aliento.
- Cepille la dentadura diariamente con un producto de limpieza especial.
- Remoje la dentadura en agua o líquido limpiador durante la noche, y quítela mientras duerme para evitar inflamación de las encías.
Recuerde que si experimenta sangrado de encías o molestias al cepillarse o usar hilo dental, consulte a su dentista para recibir orientación adicional y asegurarse de estar practicando una buena higiene bucal.
