Estos son los 4 alimentos PROHIBIDOS para las personas que sufren de colon irritable

Cuando las personas con este síndrome consumen estos alimentos, comienzan con dolores estomacales y acidez.

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Son muchas las personas que en nuestro país sufren de colon irritable. Este es un desorden gastrointestinal que provoca dolor abdominal, estreñimiento o diarrea, provocando cambios en el tránsito intestinal por razones psicológicas.

Estos síntomas generalmente no generan una modificación en la morfología o metabolismo del intestino. Sin embargo, las personas sienten hinchazón y acidez dependiendo de los alimentos que consumen.

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Alimentos prohibidos para las personas que sufren de colon irritable

Si tienes este desorden gastrointestinal, es importante que no consumas estos alimentos, y así evitar malestares estomacales, según la Clínica Las Condes.

AlimentoDescripción
LecheLos alimentos que tiene lactosa pueden provocar una gran hinchazón a las personas que son intolerantes al azúcar de la leche. Entre ellos el queso, yogurt, helados, entre otros.
Alimentos ricos en fructosaLas frutas como las manzanas, peras y algunos frutos secos tienen un alto contenido de un tipo azúcar que también está en la miel. Puede generar los mismo efectos de la lactosa.
Bebidas carbonatadasEl gas que contienen las bebidas, al consumirlas, pasan por el tracto gastrointestinal provocando acidez, por lo que se genera más hinchazón y malestar estomacal.
CafeínaLas bebidas con cafeína pueden causar diarrea. Es importante considerar que no es solo el café, si no que el té, bebidas cola y energéticas.

Revisa las recomendaciones para quienes tienen colon irritable

La Universidad de Navarra entregó una serie de consejos para las personas que tienen problemas de colon irritable:

  • Debes masticar bien la comida.
  • Comer alimentos bajos en grasas y altos en proteínas.
  • No ingerir platos grandes, tener comidas pequeñas y más frecuentes.
  • Tomar muchas agua, sobre todo si tienes estreñimiento.
  • Observa que alimentos provocan dolor abdominal, tales como especias, alcohol, productos lácteos, dulces y bebidas gaseosas.
  • Come más fibra y considera usar suplementos de salvado de trigo.
  • Si sufre de estreñimiento, tu médico puede recetarte laxantes para mejorar el movimiento intestinal.
  • Si tienes diarrea, evita los lácteos, café, té y chocolate, y considera tomar leche de almendras.
  • No comas alimentos y ni tomes bebidas que causen gases, como coles, legumbres y frutos secos.
  • Haz ejercicios físicos al menos 30 minutos al día.
  • Tener una rutina horaria de comida establecida, para regular las comidas y deposiciones, preferiblemente después del desayuno.
  • Pon compresas tibias si tienes dolor abdominal.
  • El estrés aumenta los síntomas del colon irritable, por lo realiza practicas y técnicas de relajación para reducirlo.

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